الضحك يساعد في علاج أو تخفيف بعض الأمراض

رأى باحثون أن الضحك أمر حيوي وهام لصحة الإنسان ويساعد في علاج أو تخفيف بعض الأمراض مثل البول السكري والإكزيما وأمراض القلب والربو، كما يمكن أن يقوي جهاز المناعة ويكافح العدوى وبعض حالات الاكتئاب. 

 ووجد العلماء أن 15 دقيقة من الضحك يمكن أن تحرق 40 سعراً حرارياً، بينما 10 دقائق من الضحك الذي ينتج عنه اهتزازات البطن يمكن أن يخفف من الآلام المبرحة، كما أثبتت الدراسات أن مقداراً معتدلاً من الضحك يعالج عشرات الحالات المرضية، بينما الكثير منه ربما يتسبب في مشاكل صحية خطيرة .


 ويعرف الضحك كاستجابة نفسية وبدنية لمواقف ساخرة ومضحكة، ويتضمن انقباضات في الحجاب الحاجز وصوت متكرر يصدر عن الحنجرة والفم والتجويف الأنفي، كما يصاحبه تحرك ما يقرب من 50 عضلة بالوجه خاصة حول الفم وفي بعض الأحيان يثير الدموع، وأفاد الباحثون بأن هذه الاستجابات البدنية هي نقطة البداية. وفي رأي أخصائي الضحك والصحة الدكتورة رامو مورا ريبول، هناك 4 طرق يساهم فيها الضحك في تحسين الصحة، فيمكن للضحك أن يثير حركة العضلات والجهاز المناعي وإفرازات الهرمون، ويمكن أن يؤدي لمشاعر إيجابية تحسن من نوعية حياة الشخص، كما يمكن أن يمهد الطريق لوضع استراتيجيات أفضل للتعامل مع الضغوط المختلفة، كما يمكن أن يزيد من المهارات الاجتماعية ويؤدي لزيادة الفوائد الصحية . 

وتحوز التأثيرات الأولى على اهتمامات الباحثين خاصة تأثير الضحك على الجهاز المناعي ومستوى إفراز الهرمون، ويمكن للضحك أن يزيد من مستويات الخلايا الطبيعية المحاربة ومستويات المسكنات الطبيعية ويحسن من النشاط المضاد للالتهابات وتقلل من مستويات هرمون الضغوط الكورتيزون. وأوضحت بعض الدراسات أن الضحك الجيد يزيد من مستويات هرمونات oxytocin and melatonin وكذلك المواد الكيماوية serotonin and dopamine بالمخ والتي تستهدف مضادات الاكتئاب. 

أما التأثير البدني المباشر للضحك فيشمل تحسين التنفس واسترخاء العضلات، وثبت أيضا أن للضحك تأثيراً على القلب والرئتين والعضلات بل والأمعاء، حيث يؤدي لتغيرات بكتيرية مفيدة، ولهذا هناك زيادة في الاعتماد عليه كعلاج لمختلف الأمراض. 

 وأضاف ريبول: "العلاج بالضحك يجب أن يأخذ مكانه كطب مكمل في منع وعلاج الأمراض، فأضف الضحك لعملك وحياتك اليومية، وتذكر أن تضحك بشكل منتظم ومشاركة الآخرين الضحك .

اقرء المزيد

دراسة: تقليل الطعام يدعم عمل الدماغ ويساعد على التذكر

وجدت دراسة إيطالية جديدة أن التقليل من الطعام يساعد على التذكر ويعزز عمل الدماغ ، وأن التخلي عن الحلويات والتعويض عنها بفنجان قهوة بعد الأكل هو جيّد للدماغ والوزن .

 وقرّر الباحث بجامعة القلب المقدس الكاثوليكية في روما والمسؤول عن الدراسة غيوفامباتيستا باني التركيز على بروتين يدعى (CREB1) المعروف بأهميته للذاكرة والتعلم ، وبيّن الباحثون من خلال الاختبارات التي أجروها على الفئران أن خفض السعرات الحرارية يعزز التعلم إن كانت الحيوانات لا تزال تصنّع هذا البروتين ، حسب ما نشرته صحيفة "الرياض" السعودية نقلا عن صحيفة "ديلي ميل" البريطانية اليوم الأربعاء. 

 
وتبيّن أيضاً أن خفض السعرات الحرارية يعزز كمية البروتين المصنعة في الدماغ ، وخفّضت السعرات الحرارية التي تناولتها الحيوانات بين 25 إلى 30%، أي ما يوازي عند البشر قرابة 600 سعرة حرارية في اليوم.

 واتضح أن فنجانا من القهوة أو الشاي بعد الطعام مفيد أيضاً، إذ إن الكافيين يزيد كمية البروتين الذي يصنعه الجسم. وقال باني: "إن الأمر يتطلب التقليل من السعرات الحرارية بنسبة 25 إلى 30% حيث ما يشابه تفادي أي شخص تناول قطعة حلوى بعد إنهاء وجبته".

اقرء المزيد

أطعمة قد تساعدك في الحصول على نوم عميق

أطعمة قد تساعدك في الحصول على نوم عميق

يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة على تحقيق ليلة نوم جيدة،
بعض الأشخاص يعانون من الأرق ويستيقظون ليلا بسبب الانخفاض الشديد
لنسبة السكر في الدم. تناول كميات كافية من البروتينات والدهون الصحية
يساعد على استقرار مسبة السكر في الدم خلال الليل،
كما يسمح للكبد بتخزين جزيئات السكر اللازمة للحصول على نوم هانئ.
كما يمكن أن تساعد الأطعمة على انتاج صحي للنواقل العصبية في الدماغ،
واعطاء نتائج مهدئة في الجسم.

وفيما يلي بعض أهم الأطعمة التي تساعد على التخلص من الأرق:

• الكرز الأحمر: وهو أحد أنواع الكرز الحامض،
  
  
  
• وتكمن أهميته في احتوائه على 6 أضعاف كمية الميلاتونين الموجودة في الكرز العادي.
• والميلاتونين هو هرمون ينتج في الغدة الصنوبرية في الدماغ،
• فعندما يحصل الظلام وتشعر العين بتغير الإضاءة
• وتبدا بصنع هذا الهرمون الذي يتواصل مع الجسم بأنه حان وقت التحضير للنوم.
• الميلاتونين يساعد في الحفاظ على إيقاع الجسم اليومي،
• و هو مضاد هام للأكسدة في الجسم معروف لمكافحة السرطان.
• وفي الواقع يرنبط انخفاض كميته بزيادة خطر الاصابة بالسرطان.

• مسحوق بذور اليقطين: تحتوي بذور اليقطين على كميات كبيرة من الحمض الأميني التريبتوفان،
• وهو الحمض الأميني الذي يستخدمه الجسم لصناعة الناقل العصبي السؤول
• عن الشعور بالسعادة والاسترخاء والمسمى (السيروتونين).
  
  
• كما تحتوي بذور اليقطين على كميات كبيرة من الزنك،
• والذي يساعد الدماغ على تحويل التريبتوفان إلى سيروتونين.
• مستويات السيروتونين عادة ما تكون منخفضة في الأشخاص الذين
• لا يستطيعون البقاء نائمين ويستيقظون طوال الليل.
  
  
• ومن الأفضل تناول كوب من البذور أو نصف كوب من مسحوق البذور
  
  
  
• مع عصير التفاح أو من الكربوهيدرات الصحية،
• حيث تسمح الكربوهيدرات لوصول التريبتوفان الى الدماغ بكميات أكبر.

• دقيق الشوفان أو الشوفان المجروش: ويؤخذ الشوفان من نبتة تسمى الأفينا ساتيفا
• والتي تعرف باستخدامها كنبتة طبية مهدئة للجهاز العصبي في حالات مرضه وتوتره.
• وكثيرا ما يوصى بتناول الشوفان بشكل منتظم لمساعدة الأشخاص على التأقلم
• مع الضغوطات طويلة المدى بشكل أكثر فعالية. ويحتوي الشوفان على الميلاتونين
• والكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على دخول التريبتوفان إلى الدماغ لتساعد على النوم.
• كما يحتوي أيضا على فيتامين ب6 والذي يعمل كعامل مساعد يساعد
  
  
• على انتاج كميات أكبر من السيروتونين في الدماغ.
• لذا يجب عدم حصر الشوفان كوجبة افطار فقط، بل ينصح
• بتناوله كوجبة مسائية خفيفة لتساعدك على الشعور بالنعاس.

• الهندباء:
• وهي خضار ورقية خضراء تحتوي على كميات من العناصر الغذائية أكثر من المتوقع.
• وفي حين أن الهندباء لم تكن معروفة تقليديا كطعام محفز للنوم،
• فقد وجد أن خصائصه المنقية للكبد تساعد بشكل قيم على النوم.
• الكبد الصحي يحافظ عل توازن السكر في الجسم. تقلبات السكر
• في الدم وانخفاضه هي عامل رئيسي في الأرق، والاستيقاظ ليلا.
• في الطب الصيني، يمكن لأطلعمة مثل الهندباء أن تساعد في موازنة الكبد،
• الأمر الذي يعزز في نهاية المطاف وظيفة الدم وسوائل الجسم والتوازن الهرموني.
• ويمكن تناول الهندباء على وجبة العشاء بعد قليه مع الثوم وزيت الزيتون.

اقرء المزيد

الوقاية من السرطان تبدأ من المائدة بالصور

لا يمكن لنوع واحد من الطعام ان يقلل من خطر اصابتك بالسرطان ، لكن الجمع بين الانواع المختلفة من الأطعمة قد تساعد على إحداث تغيير .
 
تأكد من وجود توازن بين مكونات الوجبة بحيث تكون الأطعمة النباتية لا تقل عن ثلثي الوجبة و البروتين الحيواني لا يزيد عن الثلث . وفقا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان يعتبر هذا التوازن أداة هامة لمكافحة هذا المرض .

مكافحة السرطان بتنوع ألوان طعامك :

تعتبر الفواكه والخضروات من أهم الاطعمة الغنية بالمواد الغذائية التى تحميك من السرطان , وكلما تنوعت الوانها كلما احتوت على نسبة اكبر من هذه المواد . ليس ذلك فحسب ، فهذه الاطعمة تمكنك ايضا من الحصول على وزن مثالي ، وبالتالي تحميك من مخاطر الوزن الزائد التي تشمل الاصابة بسرطانات متعددة مثل القولون والمرئ ، وسرطان الكلى . 

احرص على تناول ما لا يقل عن خمس حصص في اليوم 

وجبة الإفطار لمكافحة السرطان :

حمض الفوليك من الفيتامينات التي تساعد في الوقاية ضد سرطان القولون والمستقيم والثدي ، وتعتبر منتجات القمح الكامل و عصير البرتقال والبطيخ ، والفراولةمصادر غنية لحامض الفوليك لذلك تأكد من وجودها على مائدة الإفطار .




مصادر أخرى لحمض الفوليك:

يمكنك الحصول عليه ايضا بتناول البيض و الكبد والدجاج والفاصوليا وبذور عباد الشمس ، والخضراوات مثل الخس والسبانخ . 

وفقا لجمعية السرطان الأمريكية، فإن أفضل طريقة للحصول على حمض الفوليك هي تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضروات ، ومنتجات الحبوب . 



ابتعد عن اللحوم المصنعة:

ان تحصل على شطيرة من الهوت دوج من حين لآخر- على الأرجح - لن تضر بك ، لكن الحد من تناول تلك اللحوم مثل السجق والهوت دوج يساعد على خفض خطر اصابتك بسرطان القولون والمستقيم والمعدة .

أيضاتناول اللحوم المدخنة أو المملحة قد يعرضك لمواد خطرة يمكن أن تتسبب في السرطان .

الطماطم ( البندورة) مضادة للسرطان ! :

اثبتت الدراسات الحديثة ان تناول الطماطم أو منتجاتها - مثل الصلصة- يحمي من خطر الاصابة بأنواع عدة من السرطان مثل سرطان البروستاتا وقد يكون ذلك بسبب مادة الليكوبين ( Lycopene ) التي تعطي الطماطم لونها الأحمر .


كوب من الشاي يحميك من الاصابة بالسرطان :

على الرغم من أن الأدلة ليست قاطعة إلا أن الشاي - والشاي الأخضر خصوصا- قد يكون مكافحا هاما للسرطان .
وجد في الدراسات المخبرية أن الشاي الاخضر منع تطور السرطان في خلايا القولون ، و الكبد و الثدي و البروستاتا كما أن له تأثير مماثل في خلايا الرئة و الجلد و في دراسات أخرى ارتبط الشاي الاخضر بخفض الاصابة بسرطان البنكرياس و المثانة و المعدة .

العنب ومضادات الأكسدة :

العنب وعصير العنب - خاصة الأرجواني والأحمر - يحتوي على مادة الريسفيراترول (resveratrol) المضادة للأكسدة . وجد في الدراسات المختبرية انها قد منعت بالخلاياحدوث اضرار قد تؤدي إلى السرطان .

بالرغم من ذلك فانه لا يوجد حتى الآن ادلة كافية تثبت أن تناول العنب أو شرب عصير العنب أو النبيذ يمكنه منع أو علاج السرطان .


 ابتعد عن الكحول : 

ترتبط كل سرطانات الفم والحلق والحنجرة والمرئ والكبد والثدي مع شرب الكحول و يزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم .

وفقا للجمعية الأميركية للسرطان : فان تعاطي الحد الاقصى المفترح للكحول يوميا يزيد ايضا من خطر الاصابة بالسرطان .


كوب من الماء يحميك أيضاً :

الماء لا يروي عطشك فقط ، لكنه قد يحميك أيضاً من سرطان المثانة. وذلك لانها تخفف تركيز المواد المسببة للسرطان والتي يتخلص منها الجسم عن طريق المثانة  .

احرص على شرب المزيد من السوائل ، قد يسبب لك التبول بشكل متكررلكنه أيضاً .

يقلل من مقدار الوقت الذي تتراكم فيه تلك المواد المسببة للسرطانفي المثانة .


طبق الفول يكافح السرطان : 

يعتبر طبق الفول جزء أصيل على المائدة ، وهام ايضا فهو يحتوي على مواد كيميائية عديدة قد تحمي خلايا الجسم من التلف الذي يمكن أن يؤدي الى الاصابة بالسرطان .

في المختبر استطاعت هذه المواد ان تبطئ نمو خلايا الورم بل ومنعتها أيضاً من افراز مواد سرطانية تسبب تدمير الخلايا المجاورة .



الخضروات الورقية داكنة اللون : 

 
الخضروات الورقية داكنة اللون مثل الخردل، والخس، اللفت ، والسبانخ ، مصادر غنية بالألياف ، وحمض الفوليك، والكاروتينات .

هذه العناصر الغذائية تساعد في الحماية من سرطان الفم والحنجرة والبنكرياس والرئة والجلد ، والمعدة .



التوابل أيضاً تكافح السرطان : 

يحذرك الطبيب من الافراط في تناول التوابل لكن الدراسات أثبتت أن بعض التوابل مثل الكركم قد تحمي من خطر الاصابة بالسرطان .

في المختبر : استطاع الكركم كبح تحول ، وانتشار ، وغزو الخلايا السرطانية لمجموعة واسعة من السرطانات .



طرق طهيك للطعام قد تحدث فرقا :

طريقة طهيك للحم تحدد خطر اصابتك بالسرطان فقلي أو شوي اللحوم في درجات حرارة عالية جدا يؤدي إلى تكوين مواد كيميائية قد تزيد من مخاطر الاصابة بالسرطان ، بينما طهي اللحوم بالبخار مثلا يقلل من تكوين هذه المواد .

عند الانتهاء من اعداد اللحوم تذكر أن تضيف اليها بعض الخضراوات .

عائلة الفراولة تحميك من الاصابة :

تحتوي الفراولة والتوت على مادة كيميائية تسمى (ellagic acid) وهي من مضادات الاكسدة القوية التي تحارب السرطان بطرق عدة في آن واحد، بما في ذلك تعطيل بعض مواد مسببة للسرطان ، وإبطاء نمو الخلايا السرطانية .


احذر من السكريات :

قد لا تسبب السرطان مباشرة . لكنها قد تحل محل غيرها من الأطعمة الغنية بالمواد التي تساعد على الحماية ضد السرطان . وتحتوي أيضاً على مقدار هائل من السعرات الحرارية ، مما يساهم في زيادة الوزن والبدانة والتي بدورها تمثل خطرا للاصابة بالسرطان .


لا تعتمد على المكملات الغذائية : 

تساعدك الفيتامينات في الوقاية من السرطان ولكن هذا عندما تحصل عليها بشكل طبيعي من المواد الغذائية .

أكدت كل من الجمعية الأميركية للسرطان والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان ان الوقاية التي تحصل عليها من تناول المواد الغذائية مثل الفواكه والخضراوات تفوق تلك التي قد تحصل عليها من المكملات الغذائية . 




العنب البري ( البلو بيري ):

يحتوي على كميات هائلة من مضادات الأكسدة الفعالة في مكافحة السرطان عن طريق تخليص الجسم من الجذور الحرة (free radicals) قبل أن يتمكنوا من الحاق ضرر بالخلايا .

تناوله مع الشوفان المجروش ، الزبادي او السلطة لتستفيد من هذه الثمار الصحية .




د.آية علي الواعي
فريق كل يوم معلومة طبية  
المصدر : webmd 

اقرء المزيد

أهمية صلاة الفجر

قال الرسول صلى الله عليه و سلم : ( مَنْ صَلّى الصُّبْحَ فِي جَمَاعَةٍ فَكَأَنَّمَا صَلّى اللَّيْلَ كُلَّهُ ) ... مسلم ص 454 رقم 656 ، الترمذي 221 . 

و قال عليه الصلاة و السلام : ( أَثْقَلُ الصَّلاةِ عَلَى المُنَافِقِينَ صَلاةُ العِشَاءِ وَ صَلاةُ الفَجْرِ ، وَ لَوْ يَعْلَمُونَ مَا فِيهِمَا لَأَتَوْهُمَا وَ لَوْ حَبْوًا ) ... رواه الإمام أحمد المسند 2/424 ، و هو في صحيح الجامع 133 .

و قال : ( مَنْ صَلّى الفَجْرَ فَهُوَ فِي ذِمَّةِ اللهِ فَلا يَطْلُبَنَّكُمُ اللهُ بِشَيءٍ مِنْ ذِمَّتِهِ ) ... من كتاب النهاية 2/168 ؛ و الحديث رواه الطبراني 7/267 ، و هو في صحيح الجامع رقم 6344 ... و معنى ( فِي ذِمَّةِ اللهِ ) : أي في حفظه سبحانه .

و قال أيضًا صلى الله عليه و سلم : ( يَتَعَاقَبُونَ فِيكُم مَلائِكَةٌ بِاللَّيْلِ وَ مَلائِكَةٌ بِالنَّهَارِ وَ يَجْتَمِعُونَ فِي صَلاةِ الفَجْرِ وَ صَلاةِ العَصْرِ ، ثُمَّ يَعْرُجُ الذِينَ بَاتُوا فِيكُم ، فَيَسْأَلُهُمْ وَ هُوَ أَعْلَمُ بِهِم : كَيْفَ تَرَكْتُم عِبَادِي ، فَيَقُولُونَ : تَرَكْنَاهُم وَ هُم يُصَلُّونَ ، وَ أَتَيْنَاهُم وَ هُم يُصَلُّونَ ) ... رواه البخاري الفتح 2/33 .

و في الحديث الآخر : ( أَفْضَلُ الصَّلَوَاتِ عِنْدَ اللهِ صَلاةُ الصُّبْحِ يَوْمَ الجُمُعَةِ فِي جَمَاعَه ) ... رواه أبو نعيم في الحلية 7/207 ، و في السلسلة الصحيحة 1566 .

و في الحديث الصحيح : ( مَنْ صَلّى البَرْدَيْنِ دَخَلَ الجَنَّةِ ) رواه البخاري الفتح 2/52 ... و ( البَرْدَيْنِ ) : هما الفجر و العصر .

اقرء المزيد

من معجزات القرآن .. في ظلمات ثلاث

قام فريق الأبحاث الذي كان يجري تجاربه على إنتاج ما يسمى بأطفال الأنابيب، بعدة تجارب فاشلة في البداية، واستمر فشلهم لفترة طويلة ، قبل أن يهتدي أحدثهم ويطلب منهم إجراء التجارب في جو مظلم ظلمة تامة، فقد كانت نتائج التجارب السابقة تنتج أطفالاً مشوهين، ولما أخذوا برأيه وأجروا تجاربهم في جو مظلم تماماً ، تكللت تجاربهم بالنجاح .


 ولو كانوا يعلمون شيئا من القرآن الكريم لاهتدوا إلى قوله تعالى، ووفروا على أنفسهم التجارب الكثيرة الفاشلة ، لأن الله تعالى يقول "يخلقكم في بطون أمهاتكم خلقاً من بعد خلق في ظلمات ثلاث ذلكم الله ربكم له الملك لا إله إلا هو فأنى تصرفون" والظلمات الثلاث التي تحدث عنها القرآن هي: ظلمة الأغشية التي تحيط بالجنين وهي (غشاء الأمنيون ، والغشاء المشيمي ، والغشاء الساقط ) ظلمة الرحم الذي تستقر به تلك الأغشية .

اقرء المزيد

كيف تنام مغفوراً لك ؟

كلنا يذنب في النهار ولا يدري إن نام ليلهُ أتقبض روحه أو يمد الله في عمره ونحن نستطيع -بإذن الله- أن نحول نومنا إلى عبادة لله تغفر بها ذنوبنا ! فإليك أخي | أختي ما يمكنكم من نيل هذه الجائزة.. فلا تفوتوا الفرصة .. 

طلب البراءة من الشرك بالله: - عن جبلة بن حارثة - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله (صل الله عليه وسلم): "إذا أخذت مضجعك من الليل فاقرأ (قل يا أيها الكافرون) ثم نم على خاتمتها فإنها براءة من الشرك" صحيح الجامع .


طلب الاكتفاء والإيواء وحمد الله عليهما: - عن أنس - رضي الله عنه - أن النبي (صل الله عليه وسلم): كان إذا أوى إلى فراشه قال: "الحمد لله الذي أطعمنا ، وسقانا، وكفانا، وآوانا، فكم ممن لا كافي له ولا مؤوي" أخرجه مسلم .


مبيت الملك معك لحراستك: - عن ابن عمر - رضي الله عنهما - قال: قال رسول الله (صل الله عليه وسلم): "طهروا هذه الأجساد طهركم الله؛ فإنه ليس عبدٌ يبيت طاهراً، إلا بات معه ملك في شعاره، في رواية يحرسه، لا ينقلب ساعة من الليل إلا قال: اللهم اغفر لعبدك، فإنه بات طاهراً" صحيح الجامع 

تشرّف بأن يضحك الله لك ولزوجك بل ويحبك - بل ويرحمك - بل ويستبشرك - قال عليه الصلاة والسلام: "ثلاثة يحبهم الله ويضحك ويستبشر بهم: وذكر منهم - والذي له امرأة حسناء وفراش لين حسن، فيقوم من الليل، يذر شهوته ويذكرني ولو شاء عبدي لرقد .." إسناده حسن 
- وقال عليه الصلاة والسلام: "رحم الله رجلاً قام من الليل يصلي، وأيقظ امرأته، فإن أبت، نضح في وجهها الماء، ورحم الله امرأة قامت من الليل وأيقظت وزجها، فإن أبى نضحت في وجهه الماء" 

 حول نومك لسبب إجابة للدعاء - عن أبي أمامة - رضي الله عنه - قال: سمعت رسول الله (صل الله عليه وسلم) يقول: "من أوى إلى فراشه طاهراً وذكر الله تعالى حتى يدركه النعاس، لم ينقلب ساعة من الليل يسأل الله شيئاً من خير الدنيا والآخرة إلا أعطاه إياه" صحيح الكلم الطيب .

تخسيء الشيطان: - عن البراء بن عازب - رضي الله عنه - كان رسول الله صل الله عليه وسلم يقول إذا أوى إلى فراشه: "باسم الله وضعت جنبي، اللهم اغفر لي ذنبي، واخسيء شيطاني، وفك رهاني، واجعلني في الندى الأعلى" مسند أحمد

 النوم على الفطرة فلو حصل موت متّ عليها: القول الذي يُقال للإصباح بعدها بخير - عن البراء بن عازب - رضي الله عنه - أن النبي (صل الله عليه وسلم) قال له: "ألا أعلمك كلمات تقولها إذا أويت إلى فراشك، فإن مت من ليلتك متّ على الفطرة، وإن أصبحت أصبحت وقد أصبت خيراً، تقول: اللهم أسلمت نفسي إليك، ووجهت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك، رغبة ورهبة إليك، وألجأت ظهري إليك، لا ملجأ ولا منجى منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت ونبيك الذي أرسلت" متفق عليه.

تمكين الملك على الشيطان : - عن جابر بن عبد الله - رضي الله عنهما - أن رسول الله (صل الله عليه وسلم) قال: "إذا أوى الرجل إلى فراشه ابتدره ملكٌ وشيطان، فيقول الملك: اختم بخير، ويقول الشيطان: اختم بشر، فإن ذكر الله ثم نام، بات الملك يكلؤه ونحّى الشيطان" إسناده صحيح 

أمِّن على جوارحك واستنصر ربك وتعوذ: عن عائشة - رضي الله عنها - قالت: كان رسول الله (صل الله عليه وسلم) إذا أوى إلى فراشه قال: "اللهم أمتعني بسمعي وبصري، واجعلهما الوارث مني، وانصرني على عدوي، وأرني منه ثأري، اللهم إني أعوذ بك من غلبة الدين، ومن الجوع فإنه بئس الضجيع" مسند أحمد 

عبادة حال الاستيقاظ المفاجئ أو لحاجة أو لطارئ: - عن عبادة بن الصامت - رضي الله عنه - أن النبي (صل الله عليه وسلم) قال: "من تعارّ - استيقظ - من الليل فقال: لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد، وهو على كل شيء قدير، الحمد لله، سبحان الله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، ثم قال: اللهم اغفر لي، أو دعا استجيب له، فإن توضأ وصلى قُبلت صلاته" البخاري .

استكف ما أهمك ولما يهمك عند استيقاظك : عن أبي مسعود الأنصاري - رضي الله عنه - أن النبي (صل الله عليه وسلم) قال: "من قرأ الآيتين من آخر سورة البقرة في ليلة كفتاه" متفق عليه .

اقرء المزيد

العلاج بضغط اليد

هى واحدة من أقدم الأساليب الصينية فى العلاج التى استخدمت منذ أكثر من 4000 سنة ، لعلاج حالة مرضية أو لتخفيف الألم ، فكيف يتم العلاج بها ، وما هى فوائدها؟ 
يوضح الدكتور عبد العظيم العوادلى أستاذ الطب الرياضى أن الضغط باليد هى طريقة مباشرة لعلاج الظهر ، ويعد العالم جارى شابيرو الخبير بمركز لوس أنجلوس هو الأفضل عالميا فى هذه الطريقة ، وتشمل تلك الطريقة تعديل الجسم لعلاج بعض الألم أو المشاكل فى العضلات .

ويشير دكتور عبد العظيم إلى أنه يتم العلاج بضغط اليد عن طريق التركيز على العضلات العميقة ، وعمل تقاطع بين الأنسجة ونقاط الانطلاق ، وعمل النسيج المتصل ، ويعد الألم الناتج عن التوتر أو الضغط العصبى أحد أهم أنواع الألم التى يمكن علاجه بطريقة الضغط باليد، خاصة وأن الدراسات الحديثة تؤكد أنها تسبب آلاما بالعمود الفقرى .

ويبين دكتور عبد العظيم أنه يجب على طبيب هذا النوع من العلاج مصاحبة المريض حتى يعلم ما يقلقه ، كما يجب أيضا إعطاؤه بعض النصائح خول الأوضاع الصحيحة للجلوس و النوم وغيرها من الحركات اليومية ، لمنع حدوث ألم ، والحفاظ على تقوس الظهر بالشكل الصحيح .

وعن طريق الضغط باليد يقوم الطبيب بتنشيط العضلات عن طريق وضع المريض فى عدة أوضاع متكررة ، مما يساعد على تركيز آلام الظهر، وبعد علاج المريض بهذه الطريقة جلسة واحدة يشعر بتحسن يصل 80% .

وتختلف مناطق الضغط وفقا لطبيعة الألم والحالة ، ويستطيع الطبيب اكتشاف المكان بمنتهى السهولة ، ولكن يجب التحذير من قيام البعض بتلك الأنواع من العلاجات ، فيجب أن تتم تحت الإشراف الطبى الكامل لعدم التعرض لأى نوع من المشكلات الصحية الكبرى .

اقرء المزيد

علاج عدم التركيز والنسيان

تقول الدكتورة هبة عيسوى أستاذ أمراض الطب النفسي بجامعة عين شمس قائلة: 
هناك أسباب عضوية وأسباب نفسية ، وعليك مراجعتها لمعرفة سبب ضعف التركيز والنسيان ومن بين الأشياء التي تتسبب فى ذلك: 

• سوء النظام الغذائى ، وعدم الانتظام فى وجبات الطعام .

• نقص الفيتامينات ، وخاصَّة فيتامين B12 المرتبط نقصه بمشكلات الذاكرة .

• نقص “الثيامين” المعروف بـ"فيتامين الأعصاب" ، لأن أى نقص – ولو كان بسيطًا – فى هذه المادة يصاحبه خلل فى أنشطة المخ .

• عدم توازن الهرمونات أو اضطراب إفراز الغدد ، خاصَّةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية ، والغدَة فوق الكلوية .

• سموم المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق .

• نقص حامض الفوليك .

• نقص سكر الدم .

• نقص الحديد (الأنيميا وفقْر الدم) .

• التوتر والعوامل الاجتماعية والعاطفيَة: كالمشاحنات ، والمنازعات المستمرة داخل البيت أو في مقر العمل ، أو المشكلات المادية .

• الأمراض النفسية: كالقلق المرضي ، أو الوسواس القهري ، أو الاكتئاب .

• سيطرة أحلام اليقظة على التفكير .

• الإرهاق الشديد .

• ارتفاع درجة الحرارة فى المكان .

• نوعية الإضاءة .

• قلة ساعات النوم .

• الضوضاء والأصوات العالية فى الحوار .

ولزيادة التركيز عليك معرفة السبب الحقيقى وراء ضعف التركيز واتباع نظام غذائى متوازن و ممارسة تمارين الاسترخاء، وتنظيم ساعات النوم وممارسة الرياضة وخصوصا رياضة المشى فى الهواء الطلق .

اقرء المزيد

شرب الماء الدافيء في الصباح يقلل من سموم الجسم

نصح فريق من الأطباء بضرورة شرب كوب ماء دافئ في الصباح عند الإستيقاظ من النوم لدوره في تنشيط وتنظيم الجسم وتخليصه من السموم المترسبة .

 وأشارت الدراسة إلى أنه من المستحسن الاستلقاء بعد تناول كوب الماء الدافئء لمدة 20 دقيقة على الظهر كما يفضل خلط الماء بعصير الليمون الدافئ لكونه يعمل على تنشيط وظائف الكبد وتنظيف الجسم من السموم ، طبقاً لما ورد بـ"الوكالة العربية السورية" .


وأشارت الدراسة الى أهمية تناول خليط من عصير الجزر وعصير التفاح ونصف ثمرة من البنجر يضاف اليها حزمة صغيرة من الكرفس ويفضل تناول هذا الكوكتيل ليلاً مرة كل أسبوع لتخليص الجسم من السموم .

اقرء المزيد

الماء مفتاح شهية الأطفال‎

وجد بحث جديد أن شرب الماء مع الوجبات قد يكون الطريقة الأسهل لتفادي السمنة والأمراض المرتبطة بها ، والأفضل لمساعدة الأطفال على تناول الخضار .

ووجد باحثون في جامعة "أوريغون" الأمريكية نشروا نتائج بحثهم في مجلة "أبتايت" والذي شمل 75 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 3 و5 سنوات "أن تناول مزيد من الخضار يرتبط بشرب الماء خلال الوجبات" .

واظهرت الدراسة "أن الأطفال تناولوا المزيد من الخضار الطازجة مثل الجزر والفلفل عند شربهم الماء مع الوجبات الغذائي ، مقارنة بالكمية التي تناولوها عند تناول المشروبات الغازية" .


وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة بتينا كورن ول: "توصيتنا هي تقديم الماء مع الوجبات وبإمكان المطاعم أن تقدم الماء شراباً افتراضياً مع وجبات الأطفال وتأخذ رسوماً إضافية على المشروبات البديلة الأخرى" .

وأشار الباحثون إلى "أن تقديم الماء قد يشكل تغييراً بسيطاً وفعالاً للمساعدة على معالجة مشكلة السمنة المتزايدة في البلاد، والإصابة بالسكري عند الشباب، وارتفاع تكاليف الرعاية الطبية بشكل عام" .

اقرء المزيد

الإحباط والقلق أحد أسباب السير أثناء النوم !‎!

أظهرت دراسة متخصصة أن " حالات الإحباط والقلق أحد أهم الأسباب التي تقود إلى السير أثناء النوم ، وما يترتب على ذلك من مخاطر كبيرة تهدد الأفراد الذين يعانون من هذه الظاهرة " .

وجاء في التقرير الذي نشر على مجلة "تايم الأمريكية"، الشقيقة لـ سي ان ان " أن حالات السير أثناء النوم تعتبر طبيعية في المراحل العمرية الأولى وتتلاشى مع التقدم في العمر إلا أن الأرقام تشير إلى انتشار هذه الحالة بصورة كبيرة حتى بين البالغين " .


وأشارت الدراسة التي أطلعت على نحو 19.136 ألف شخص ، إلى أن " معدلات الأفراد الذين يواجهون حالات من السير أثناء النوم تجاوزت كل التوقعات ، حيث أن في الولايات المتحدة فقط تشير الأرقام إلى أن ما نسبته 3.6 في المائة أي ما يساوي 8.5 مليون شخص بالغ يعاني من هذه الحالة" .

وبينت الدراسة إلى أن " الأشخاص الذين يعانون من حالات الإحباط ترتفع لديهم احتمالية السير أثناء النوم بمعدل 3.5 أضعاف ، وثلاث أضعاف للأشخاص الذين يعانون من القلق ، وخصوصا إذا كانوا ممن يتناولون الأدوية المضادة للقلق " ، ونوه الباحثون إلى أن "تناول كميات كبيرة من الكحول وخاصة عند مدمني الخمور تساهم في احتمالية السير أثناء النوم ".

اقرء المزيد

الليمون .. يحوي منجماً من الفوائد الصحية ..

يزاحم عصير الليمون الطازج ملك المائدة الرمضانية التمر الهندي وعرق السوس وعصير الخروب وغيرها من المشروبات التقليدية في شهر رمضان ، والسر دائماً في تفوقه.
 حيث يحتوي منجماً من الفوائد الصحية وأهم هذه الفوائد تنشيط الكبد وعلاج الإمساك والإسهام في التخلص من غازات المعدة. 
ويأتي هذا فضلاً عما هو معروف أصلاً عنه ، فالليمون هو أحد أشهر العلاجات لنزلات البرد والزكام والتهاب الحلق والسعال لاحتوائه على نسبة عالية جداً من فيتامين c .

فكوب واحد من عصير الليمون يوفر ما يعادل 80% من القيمة اليومية التي نحتاجها من فيتامين c والذي يلعب دوراً أساسياً في تعزيز جهاز المناعة بالجسم البشري .

وعصير الليمون يمنع تراكم الحصى في الكلى ويقي من ارتفاع ضغط الدم ويُنشط عمل القلب ويساعد على تخفيف التوتر .

أما المشكلة الوحيدة في عصير الليمون :
فهي المبالغة في شربه ، فالناس لا تدرك ان كوب كبير من عصير الليمون يستهلك 20 حبة ليمون ، وهو ما يساوي 400 سعرة حرارية ؛ لذا من الأفضل الاكتفاء بكوب صغير للتقليل من السعرات الحرارية وتقليل منسوب السكر المستخدم أو استبدال السكر بالعسل .

اقرء المزيد

أهمية أوقات تناول الطعام في إنقاص الوزن

موعد تناول الطعام ونوعيته يؤثران بشكل كبير على الصحة العامة وعلى الوزن أيضاً.. 

غيري عاداتك الغذائية من أجل تحقيق زيادة في حرق السعرات الحرارية والبقاء لأطول فترة دون الشعور بالجوع .

بكل تأكيد ما نأكله يؤثر بشكل كبير على صحتنا وحالة الوزن .
ولكن هل تعرفين أن نوعية الطعام وموعد تناوله يلعبان دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة ووزن الجسم؟ إن تناول الطعام في الأوقات المناسبة خلال اليوم سيساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية والبقاء مدة طويلة دون الشعور بالجوع .

تناولي الطعام كل 3 أو 4 ساعات يومياً

معظم الأشخاص يتناولون ثلاث وجبات رئيسة تتخللها وجبة واحدة خفيفة ، بينما يفضل آخرون تناول أربع وجبات صغيرة يومياً ؛ لديك مطلق الحرية في تحديد الخيار الأمثل لك . 
إن تنظيم مواعيد الوجبات على هذا النحو سيحسن عملية حرق الدهون عن طريق الحد من إفراز الأنسولين والسماح لهرمون اللبتين بلعب دوره السحري في السيطرة على الشهية وتسريع الأيض وأيضاً من خلال إحداث توازن في هرمون الكورتزول المسئول عن التوتر والذي يعوق عملية حرق الدهون. كما يجب عليك الاستمتاع بوجباتك في نفس الوقت يوميا .

تناولي الطعام بعد مرور ساعة من استيقاظك

كانت والدتك محقة عندما أخبرتك أن وجبة الافطار هي أهم وجبة في اليوم. فعندما تتخطين وجبة الافطار فإنك تفقدين فوائدها المحفزة للمعدل الأيضي . كما أنك ستكونين أكثر عرضة لتناول وجبات غير متوازنة واستهلاك كميات لا حاجة لها من السعرات الحرارية وكميات كبيرة من الدهون المشبعة خلال اليوم. الكثير من الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الافطار هم في واقع الأمر أكثر وزناً . كذلك فإن فقد وجبة الصباح الصحية قد يتسبب في زيادة هرمون التوتر.

لا تأكلي مطلقاً قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات

إن تناول الطعام قبل ميعاد النوم يتسبب في العديد من المشاكل مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة سكر الدم والأنسولين ويحول دون إفراز الميلاتونين وهو هرمون طبيعي تنتجه الغدة النخامية الموجودة في الدماغ .

وهي الغدة المايسترو التي تقود اوركسترا معظم غدد الجسم ، فهي تفرز الهرمونات التي تنشط أو تثبط الغدد الأخرى في الجسم .

 تصل قمة إفراز هرمون الميلاتونين خلال الليل أثناء فترة النوم ، ومستوى هذا الهرمون ينخفض كثيراً خلال النهار عند الاستيقاظ . لذلك يساعد الجسم في أن يحافظ على الرتابة الطبيعية بالحياة، لأنها تتحكم في الساعة الطبيعية بالجسم التي تتمثل بدورات النوم والاستيقاظ التي تترافق مع الليل والنهار .

 كذلك أيضاً فإن تناول الطعام قبل وقت النوم مباشرة ينقص من إفراز هرمون النمو. كل هذه العوامل تتعارض مع جودة النوم والفوائد المترتبة على النوم الهادئ مثل الحرق الطبيعي للسعرات الحرارية. قد أثبتت الأبحاث أن الحرمان من النوم يؤدي إلى فتح الشهية وتناول كميات كبيرة من الطعام في اليوم التالي .

واذا فرضت عليك الظروف في يوم من الأيام تناول الطعام قبل موعد النوم بفترة قصيرة، فيمكنك حينها تناول وجبة خفيفة قليلة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين . على سبيل المثال سلطة مع دجاج مشوي أو جمبري مع خضار مسلوق.

ابدئي يومك بالبروتين

حتى تتمكني من السيطرة على شهيتك خلال اليوم تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات النشوية في وجبة الافطار. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب والبيض والجبن واللحم البارد وستشعرين بالشبع على مدار اليوم .

تناولي الطعام بعد مرور 45 دقيقة من روتينك الرياضي

هذه هي الوجبة الوحيدة التي يجب ألا تحتوي على الكثير من الدهون ويجب أن تكون غنية بالكربوهيدرات. على سبيل ، يمكنك تناول خليط الفواكه مع بودرة الحليب .

لا تمارسي التمارين الرياضية على بطن فارغة

يحتاج الجسم إلى الطاقة من أجل أداء التمارين الرياضية على النحو الأمثل. ولكن ، وعلى كل حال ، يمكنك ممارسة أحد التمارين الهوائية التي تستهدف تنشيط الدورة الدموية بشرط ألا يزيد عن 20 دقيقة .

انتبهي إلى طعامك

لا تفعلي أي شئ آخر أثناء تناول الطعام (مشاهدة التلفاز، العمل أو تصفح الانترنت). ركزي في عملية مضغ الطعام واسترخي أثناء تناوله.

المصدر : الفجر

اقرء المزيد

التمتع باللياقة البدنية يساعد على تقليل مخاطر ضغط الدم

كشفت دراسة دراسة طبية أن الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع يمكنهم التقليل من نسب ارتفاعه أو حتى تقليل مخاطر الإصابة به فى حال عدم الإصابة عن طريق الإحتفاظ بلياقة بدنية مرتفعة وسليمة مع ممارسة الرياضة بصورة معتدلة ومنتظمة .

وكان الباحثون قد أجروا أبحاثهم على عينة عشوائية من 278.6 ألف شخص تراوحت أعمارهم ما بين العشرين والثمانين عاماً ، حيث اعترف نحو 33% من المشاركين فى الدراسة عن وجود شخص فى الأسرة يعاني من ضغط دم مرتفع .


وأشارت المتابعة أن الأشخاص الذين انتظموا فى ممارسة الرياضة واستطاعوا المحافظة على مستوى لياقتهم البدنية المرتفعة نجحوا فى خفض 42% من فرص اصابتهم بضغط الدم المرتفع فى الوقت الذى حافظ فيه البعض الأخر على ممارسة الرياضة بصورة معتدلة استطاعوا خفض بنسبة 26% فرص الإصابة بالمرض .

‎

اقرء المزيد

معلومات عن أخطر أنواع الأغذية على صحة الانسان

البطاطس المقلية:

تحتوي البطاطس المقلية على مستوى عالي من السعرات الحرارية والدهون ، حيث يحتوي 1 جرام من البطاطس المقلية على اكثر من 3 سعر حراري واكثر من 51 جرام من الدهون ، اضافة إلى ذلك فان تعريض البطاطس لدرجات حرارة عالية لدى قليها يؤدي إلى تكوين مركبات " االاكرلاميد " فيها والتي تعتبر مركبات مسرطنة للحيوانات وعلى الاغلب للانسان أيضاً ، وعند اضافة الملح للبطاطس المقلية فانه تصبح ضارة أيضاً لمن يعاني من ضغط دم مرتفع ، ويعتقد أن شريحة من البطاطس قد تكون أكثر ضرر من سيجارة واحدة .

المشروبات الغازية:

تعتبر المشروبات الغازية غير صحية وذات قيمة غذائية منخفضة لأسباب عديدة ، فبالاضافة إلى أنها تحتوي على كميات عالية من الكافيين فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر ، حتى وإن كانت  " دايت خالية من السكر والسعرات الحرارية " إلا أنها تحتوي على محليات اصطناعية غير صحية خاصة إذا تم استهلاكها بكميات عالية ، ومن جهة أخرى تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من الفوسفور والذي يؤثر سلبيا على توازن الكالسيوم في الجسم وبهذا يرفع من الاحتمالات باصابة الشخص بمرض هشاشة العظام ، وقد ربطت دراسات كثيرة استهلاك المشروبات الغازية برفع احتمالات الاصابة بكسور في العظام وكذلك بمرض السكر من النوع الثاني .

الأطعمة التي تحتوي على أصباغ صناعية:

مع أن الألوان الطبيعية في الخضار والفواكه هي عبارة عن مركبات لها خصائص مضادة للسرطان الا ان الاصباغ الاصطناعية الموجودة في العصير الملون ، والمصاصة والملبس ، والايس كريم الملون هي في معظم الاحيان مركبات كيماوية لها اضرار صحية جسيمة تتراوح بين التسبب بالاورام السرطانية وبين الصعوبة في التركيز الحساسيات المختلفة وخلل في الغدة الدرقية .

الأعضاء الداخلية مثل (الكبد ، الطحال ، الكلى)

ان الاعضاء الداخلية لجميع الحيوانات تحتوي على كميات عالية جداً من الكولستورل مما يساهم في تصلب الشرايين وتضيقها, وينصح باستهلاك الاعضاء الداخلية في فترات متباعدة لا تتجاوز الأربعة مرات في السنة ، أما الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع في مستوى الكولسترول فينصحون بتجنب الاعضاء الداخيلة .

الدهون الصلبة في درجة حرارة الغرفة مثل السمنة النباتية والحيوانية والزبدة والمارجرين :

إن هذه الأنواع الصلبة من الدهون ترفع من مستوى الكولسترول الضار وبهذا فهي تساهم في تصلب وتضيق الشرايين ، ينصح بالامتناع عن استهلاك هذه الدهون وتجنب الاطعمة التي تحتويها مثل معظم انواع الحلويات الشرقية والغربية ومن جانب اخر ينصح باستبدال الدهون الصلبة بالدهون السائلة مثل سائر الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون الذي يعتبر افضلها .

وفيما يتعلق بالمارجرين والسمنة النباتية فعلى الرغم من انها خالية من الكولسترول ونباتية ، الا انها لا تقل ضرر عن الزبدة والسمنة البلدية وذلك لان تركيبها الدهني يسبب تصلب في الشرايين اضافة الى ذلك اوجدت العديد من الدراسات علاقة بين استهلاك الدهون الصلبة وبين احتمالات اعلى للاصابة بمرض السكر.

اقرء المزيد

طرق حماية عينيك من الكمبيوتر

ينصح المتخصصون الأشخاص الذين يمضون أوقاتاً طويلة خلف شاشات الكمبيوتر باتباع عدد من الخطوات للحفاظ على سلامة العينين ، ومن هذه الخطوات :

التحقق من ان تكون إنارة الغرفة كافية كي لا تشعر العينان بارهاق مضاعف ، وتجنب الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان ، 

والاهتمام بألا تقل المسافة التي تفصل بين الشخص والشاشة عن 60 سم ، مع التنويه بضرورة اتخاذ وضعية جلوس مريحة للعين ، وهو ما يضمنه الجلوس بحيث يكون مستوى الرأس أعلى من الشاشة .


ويوصي الأخصائيون كذلك ، بمنح العين بعض الراحة كل 10 دقائق ، من خلال إلقاء نظرة على أي مادة في الغرفة كلوحة فنية أو كتاب أو حتى طاولة ، وذلك بهدف إبعاد العين عن ألوان الكومبيوتر الحادة .

كما يشيرالأخصائيون الى أهمية اعتياد العين على ان تغمض مرة كل 5 ثوان ، وبضرورة الاهتمام بنظافة الشاشة مما قد يعلق بها من غبار او غيره مما يؤثر على وضوح الرؤية .

بالإضافة الى ما تقدم ، هناك نصيحة يذكرها المختصون والعارفون دائما ، ألا وهي تناول لترين من الماء يوميا ، اذ ان ذلك يعود بفائدة جمة على الجسم عموماً ، لا سيما العين التي تحتاج الى الماء كي تحافظ على نسبة الرطوبة اللازمة .

اقرء المزيد

26 فائدة غذائية في كوب الزبادي

جميعنا نفضله فى وجبة العشاء، ولكننا نستمتع بطعمه اللذيذ ، دون معرفة فوائده العديدة على صحة الإنسان ، فما هى فوائد تناول الزبادى بشكل منتظم وما تأثيره على الصحة العامة ؟.

 يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الصحة العامة وأخصائي أمراض الباطنية والجهاز الهضمى والكبد أن هناك العديد من الفوائد العامة للزبادى والتى من بينها :

1- أن تناول الزبادى يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون فى منطقة البطن (الكرش) .

2- يحتوى على بكتيريا نافعة تساعد فى الهضم والتخلص من الانتفاخ وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويفضل تناوله فى الليل أو قبل النوم .

3- يحرق الدهون فى الجسم ويقوى العضلات ويساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه .

4- غذاء علاجى لفاعليته فى تقليل الإصابة بسرطان القولون ولقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي .

5- قدرته على خفض نسبة الكولسترول فى الدم .

6- مقاومته للالتهابات الطفيلية .

7- البروتين الموجود فيه يستطيع خفض ضغط الدم .

8- يتوفر فيه الفيتامينات الضرورية للحياة (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، أ، ك) .

9- تتركز فائدة الزبادى فى مادة (اللاكتوز باشيلس) وهى ميكروب ميكرسكوبى يهاجم الكائنات غير المرغوب فيها.. وهى لتطهر الأمعاء وتقضى على ما مقداره 85% من الجراثيم الضارة بها .

10- يعد من الأطعمة سهلة الهضم فهو أسهل من الحليب واللبن .

11- يحتوى على قيمة غذائية عالية ، فهو أنسب طعام للمسنين .

12- ذو فائدة علاجية وغذائية ووقائية بإذن الله لأنه يزيد المناعة وقدرة التحمل ويعمل على تقوية الجهاز الهضمى والدورة الدموية .

13- يؤخر أعراض الشيخوخة وترطيب البشرة ونضارتها وجمال العينين لمن داوم على أكله .

14- خط دفاعى قوى يوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التى تغذى القلب والمخ .

15- يساهم فى التجديد الدائم والحيوية الثابتة وجمال المظهر وسلامة الأجهزة من الأمراض .

16- يقوى المعدة ويقطع الإسهال ويخصب البدن ويفتح الشهية ويسكن الحرارة .

17- يتلف العصبات القولونية فى المعدة والأمعاء .

18- مفيد فى حالات التهاب الكبد والكلى وضعفها وتخمرات المعدة حيث إنه طارد للغازات .

19- يدر البول ويكافح الحصى فى المثانة والكلى ويذيب الرمال .

20- مفيد لحالات تصلب الشرايين والوهن .

21- يهدىء الأعصاب ومحارب للأرق .

22- قيمته الغذائية عالية لأنه يحمل فى تركيبته أغلب المعادن اللازمة للجسم .

23- يساعد فى تخفيف الوزن، ولهذا يدخل فى أنظمة النحافة (قليل السعرات، مرتفع البروتين) .

24- ينصح بإعطائه للأشخاص الذين يعانون من ضعف الأمعاء وعسر الهضم والإمساك والإسهال والتهابات المعدة والأمعاء والمصابين بضعف الأعصاب والأرق .

25- يعطى للأطفال الصغار من عمر عشرة أشهر .

26- يقلل الأعراض الجانبية لتعاطي المضادات الحيوية من إسهال والتهاب طفيلي .

اقرء المزيد

" الشخير" يزيد خطر الموت بالسرطان

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الغطيط ( الشخير ) تزيد لديهم مخاطر الموت بالسرطان مقارنة بغيرهم ، ممن لا يعانون من هذه المشكلة .

 وذكرت الدراسة أن الشخص الذي يغط في النوم بشكل متوسط يزيد خطر الموت بالسرطان عنده للضعف ، مقارنة بمن لا يعاني أصلا من هذه المشكلة ، بينما الشخص الذي يغط بمعدل قوي فإن خطر الإصابة عنده تزيد 5 مرات عن غيره، بحسب صحيفة "ديلي ميل" البريطانية .

واعتمدت النتائج على دراسات أجريت على 1500 شخص على مدار 22 عاما، وأظهرت اختبارات معملية سابقة أن نقص الأكسجين؛ الذي من المحتمل أن يكون سبب الغطيط يزيد فرص نمو الأورام .

وقال الدكتور جافير نيتو؛ الذي قاد الدراسة الحديثة في جامعة ويسكونسن الأمريكية: "تطابق الدليل من التجارب على الحيوان وعلى البشر مقنعة بشكل كبير" .

وأضاف "دراستنا هي الأولى التي تظهر الارتباط بين اضطرابات التنفس أثناء النوم وتزايد مخاطر الموت بالسرطان" .

وتابع "لو صحت العلاقة بين اضطرابات التنفس والموت بالسرطان في مزيد من الدراسات، فإن التشخيص والعلاج من اضطرابات التنفس من المحتمل أن يزيد فرص النجاة" .

وأجرى العلماء تعديلات أخذت في الاعتبار مجموعة من العوامل، من بينها التدخين والسن والجنس والوزن؛ فكان أغرب الاكتشافات هو الارتباط القوي بين غير البدناء وزيادة خطر الإصابة .

وقدمت النتائج في المؤتمر الأمريكي الدولي لأمراض الصدر بسان فرانسيسكو . ومن المقرر أن تنشر أيضا في المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والرعاية الحرجة .

اقرء المزيد

عشر نصائح للحفاظ على حاسبك من الفيروسات

الفيروسات خطر لابد من مواجهته لكل مستخدمى الحاسبات والانترنت وهو نقسم إلى خمسة أنواع رئيسية   هي   : الفيروس (Virus)

وهو ما ينتقل الى حاسبك عن طريق البرامج ذات الإمتداد (scr, .pif, .bat, .exe, .com.) وينتقل عن طريق نسخ الملفات من جهاز لآخر عن طريق القرص الصلب أو الفلاش ميموري .

الدودة (Worm)


الدودة بيئة انتشارها هو  الإنترنت أو الشبكات عموماً عن طريق البريد الإلكتروني  فتنشر نفسها بإرسال الإميل المصاب لعدة أجهزة من خلال سجل العنواين الخاص بكوالمسجل فيه حسابات اصدقائك ومعارفك وهكذا تنتشر بسرعة كبيرة وضرر هذه الدودة في ذاته  ليس  كبير  لكن انتشارها هو الأخطر.

حصان طروادة (Trojan Horse)

يقوم بالتخفي داخل برنامج معين ولا يعمل حتي تقوم ببدء تشغيل البرنامج وتنفيذ عمله فيظهر في مرحلة ما من تشغيل البرنامج.

برمجيات التجسس (Spyware)

والتي يتم تحميلها مع فتحك لصفحات بعض المواقع فتقوم بجلب بيانات عنك وعن جهازك ثم ترسلها للموقع.

الإعلانات غير المرغوب فيها (Adware)

و تظهر في شكل نوافذ مزعجة (Pop-up windows) والكثير من المتصفحات الآن تمنع ظهور هذه النوافذ المزعجة بسهولة .

العلاج

نقول دائماً : الوقاية خير من العلاج فكيف يمكننا حماية حاسياتنا قبل إصابتها بالفيروس

أولاً : اتباع الإجراءات الوقائية والاحطيات اللازمة لنتقى خطر الإصابة بأي فيروس .

1- لا تستخدم أي مصدر خارجي غير موثوق به سواء كان قرص صلب او ذاكرة فلاشاو اسطوانات  CDs & DVDs إلا بعد فحصها والتأكد من محتوى الملفات عليها بمضادات الفيروسات التى عندك.

2- لا تحمل البرامج أو الملفات إلا من المواقع الموثوق بها، وتجنب برامج الكراك والباتش  لأن الكثير منها يحمل معه فيروس أو حصان طروادة.

3- لا تفتح إميل إلا من شخص تعرفه أو بعد التأكد من فحص موقع البريد الإلكتروني لهذا الملف.

4- لا تتصفح المواقع المشبوهة كالمواقع الإباحية أو الخاصة بالإختراق .

5- لا تضع كلمة السر الخاصة بك في أي موقع إلا بعد التأكد منه ومن تامينه جيدا.

6- لا تستخدم كلمة سر سهلة الحصول عليها كميلادك او تيلفونك و يفضل استخدام كلمات سر معقدة تحتوي على أرقام وكلمات ورموز لكي يصعب التعرف عليها ممن يسعون لذلك  على سبيل المثال (asob5l2lm1).

7- لا تتعامل مع النت بدون استخدام الجدار الناري (Firewall) الخاص بجهازك والذي يكون مع نظام التشغيل ويندوز (Windows) مثل ZoneAlarm Pro, Outpost Firewall.

8- لا تفتح روابط مختصرة م إلا بعد أن ترجعها إلى أصلها باستخدام هذا الموقع http://untiny.me فهو يكشف لك الموقع قبل اختصاره.

9- لا تتباطء فى  حفظ نسخة إحتياطية من جهازك تحسباً لأي مشاكل.

10- لا تتوقف عن : تحميل برنامج مكافحة فيروسات وتحديها باستمرار والتى ستجد بعضها مجانية ويمكنك تحميلها وتشغيلها دون تكلفة مثل :

AVG Antivirus, Bit Defender, Avast Antivirus, Avira Antivirus

.F-Secure Anti-Virus

اقرء المزيد

طريقة مجانية لتخزين كل ملفاتك على Windows Live Sky Drive ؟

يمكنك تخزين الملفات والصوروالمفضلات وتنظيمها وتنزيلهاعلى خوادم  Windows Live servers،  فضلاً عن الوصول إليها من أي كمبيوترمتصل بالإنترنت .

 كما يمكنك مشاركة الصورو لملفات التي قوم بإنشائها معأصدقائك أو التعاون بشأن المستندات أو عرض الصوروالملفات التي تقوم  بإنشائها لأي شخص على شبكة Windows Live.
 https://skydrive.live.com/
عند تسجيل الدخول إلى موقع ويب Windows Live SkyDrive باستخدام Windows Live ID، يمكن أنت حصل على مايلي :


التخزين :
يمكنك تخزين آلآف الصوروالملفات .

يعرض عداد تخزين SkyDrive مقدارمساحةالتخزين المستخدمة .

التنظيم :

 يمكنك نظيم ملفاتك في المجلدات والمجلدات الفرعية التي تقوم بإنشائها بالمستوى العلوي .

التحكم :

اخترأذونات لكل مجلد تقوم بإنشائه من مجلدات المستوى العلوي .
 كما يمكنك الاحتفاظ بالصور و الملفات والمفضلات في مجلدات شخصية بحيث يمكنك الحفاظ على خصوصيتها أوفي مجلدات مشتركة بحيث يمكنك مشاركتها على شبكة Windows Live والشبكة الممتدة مع الأشخاص الموجودين قائمة جهات الاتصال لديك أوفي مجلدات عامة بحيث يمكن للجميع مشاهدتها عبرالإنترنت .

الراحة :

 يمكنك تابعة مواقع الويب المفضلة لديك حتى إذا لم تكن تستخدم الكمبيوترالخاص بك .

المرونة :

 يمكنك قل الصور والملفات ونسخها وحذفها وإعادة تسميتهاوإضافة تسمية توضيحية لها بعد تحميلها .

 العرض : 

يتم عرضا لصورالمحفوظة بتنسيقات أنواع الملفات JPG وJPEG وGIF وBMP وPNG وTIF وTIFF مع الصورالمصغرة،ويمكن عرضها بواسطة مستخدمين آخرين على SkyDrive و في عرض شرائح على الإنترنت،إذاكانت لديهم الأذونات المناسبة لعرضها .

 

المشاركة :

 يمكنك مشاركة الارتباطات للمجادات والملفات والصورمباشرة أوتضمين الصوروالملفات في مدونة إنترنت أوعلى صفحة ويب . 
كما يمكنك السماح للأشخاص بمعرفة أنك قمت بإضافة صورهم إلى SkyDrive عن طريق إضافةعلامات لهؤلاء الأشخاص .

للدخول إلى  Windows Live Sky Drive اضغط على هذا الرابط :
https://skydrive.live.com/

اقرء المزيد

طريقة بسيطة لمسح الـHistory من برنامج Firefox 4

عند استخدام برامج التصفح على الانترنت اكثر من مره يتم الاحتفاظ بملفات مؤقتة يتم تحميلها من المواقع عند التصفح هذه البرامج على حاسبك الشخصى تعمل على بطىء التصفح بعد فترة فهذه طريقة بسيطة لمسح ملفات مثل cookies , history،cache فى  متصفح الأكثر انتشاراً فايرفوكس ، بالخطوات التالية : 1- من قائمة فايرفوكس اضغط على History وبعد ذلك اختار Clear Recent History كما فى الشكل التالى :



2- ستظهر لديك نافذة كما هى بالشكل التالى ومنها يمكنك تحديد الملفات التى سيتم حذفها مثل Download  history ,cookies ,cach والتى يتم تحددها من وقت التى تم تحميلها على الحاسب الشخصى مثل Last Hour , Last Four Hours

3- بعد ذلك قم بتنفيذ أمر حذف الملفات بالضغط على Clear Now كما بالشكل التالى

4- لتفعيل خاصية حذف الملفات المؤقتة التى يتم الاحتفاظ بها من خلال التصفح ببرنامج الفايرفوكس على حاسبك تلقائيا اختر من قائمة Firfox خاصية امكانيات Options واضغط على Options كما بالشكل التالى

5- وبطريقة آخرى للوصول لنفس الصفحة السابقة يمكنك الضغط على Tools واختر منها OPtionsكما بالشكل التالى

6-ستظهرلديك نافذة متعددة كما موضحة بالشكل التالى قم باختيار Privacy وقم بتحديد منها متى يتم حذف الملفات تلقائيا واى من الملفات سيتم حذفها

7- اذا اردت ان تقوم بارجاع الخواص كما كانت من قبل فى برنامج التصفح FireFox اختر Permanent Private Browsing Mode.و اضغط على Ok

8- للتحكم فى وقت الاحتفاظ بملفات الـ Cookies وهو الملف الذى يتم الاحتفاظ فيه بالمعلومات الاساسية التى تدخل بها المواقع خاصة بك مثل اسم الدخول وكلمة المرور باختيار عند غلق برنامج التصفح Firefox أو يظهر لك نافذة للموافقة على حذف المعلومات كما موضح بالشكل التالى

اقرء المزيد